Pravilna prehrana temelj je dobrog funkcioniranja cijelog organizma, a posebno probavnog sustava. Namirnice koje unosimo izravno utječu na rad želuca, crijeva i jetre. Kada se prehrana temelji na svježem voću, povrću, cjelovitim žitaricama i namirnicama bogatim vlaknima, probava se odvija učinkovitije i bez nepotrebnog opterećenja. S druge strane, prekomjerna konzumacija prerađene hrane, šećera i masnoća može usporiti probavni proces i uzrokovati neugodne simptome poput nadutosti.
Vlakna igraju ključnu ulogu jer pomažu regulaciji stolice i održavanju ravnoteže crijevne flore. Najbolji izvori vlakana uključuju mahunarke, integralne žitarice, jabuke, kruške i povrće poput brokule ili špinata. Osim vlakana, važno je redovito unositi i probiotike – dobre bakterije koje pomažu održati zdravu crijevnu mikrofloru. Probiotici se nalaze u fermentiranim proizvodima poput jogurta, kefira i kiselog kupusa.
Unos dovoljne količine tekućine jednako je važan za normalan rad probave. Voda pomaže razgradnji hrane i olakšava prolazak hranjivih tvari kroz probavni sustav. Preporučuje se piti najmanje osam čaša vode dnevno, a izbjegavati gazirane i preslatke napitke. Uravnoteženost prehrane, redovit unos tekućine i kvalitetni izvori hranjivih tvari mogu značajno poboljšati rad probavnog sustava i doprinijeti općem zdravlju.